Бельгийская диета по типам фигуры

После зимы на разные несовершенства фигуры жалуются буквально все. Даже дамы, которые, в принципе, к полноте не склонны, желают скорректировать фигуру к пляжному сезону. На помощь женщинам приходит бельгийская диета.

Несовершенства фигуры после зимы не случайны. В холодное время года образование жировых отложений идет более интенсивно — такова природа человеческого организма. Бельгийская диета предлагает варианты меню для женщин разных типов телосложения. Таким образом, ей могут пользоваться не только желающие похудеть кардинально, но и те дамы, которым просто надо убрать лишние сантиметры в области бедер или живота.

Бельгийская диета разработана именно для женщин. В ее основе — теория о том, что на телосложение женщины влияет гормональный фон. И именно его нужно корректировать с помощью продуктов питания. Поэтому создатели диеты делят женщин на три основных типа.

Бельгийская диета по типам фигуры

Женщины — Венеры

Красивые пропорции, округлые формы, полноватые руки, бедра, ягодицы. Это обусловлено переизбытков женского гормона эстрогена.

Таким женщинам надо убрать из рациона жиры, особенно животные, дрожжевую выпечку, сладкое, соленое. Добавить тушеные овощи, цельные злаки, хлебцы, нежирные кисломолочные продукты и несладкие фрукты.

Женщины — Венеры

Примерное меню на день

Завтрак — витаминный коктейль (микс из свежевыжатых соков, наполовину разбавить минеральной водой), через полчаса бутерброд из цельнозернового хлеба, творога и огурца.

Обед — салат типа греческого, пару хлебцов, груша или яблоко.

Ужин — белая рыба, запеченная с тушеными овощами.

Женщины — Нимфы

Узкие бедра и плечи, субтильное тело. Казалось бы, у таких женщин нет проблем с весом вообще. Но нет, жир скапливается в области живота, появляются «ушки» на бедрах. И на фоне общей хрупкости это еще более заметно. У нимфы есть проблема — недостаток эстрогена.

И правильное питание поможет нимфе не только убрать лишние сантиметры, но и стать более женственной и привлекательной. Рекомендуется есть больше орехов и полезных сухофруктов, таких как курага, инжир, чернослив. Включить в меню больше овощей — не только зелень, но и богатые каротином тыкву, морковь, репу, красную свеклу. Полезны бобовые. Нимфы должны есть мясо, белое и красное, лучше, если это будут кролик, курица, индейка. Также подойдут все фрукты, кроме бананов и винограда — в них много сахара, что для снижения веса не полезно.

Женщины — Нимфы

Примерное меню на день

Завтрак — натуральная гранола с йогуртом (можно соевым), стакан минеральной воды без газа через полчаса.

Обед — салат из помидоров и сладкой кукурузы. Ломтик зернового хлеба, горсть грецких орехов и 5-6 сухофруктов на десерт.

Ужин — коричневый рис со смесью овощей, авокадо и ароматными травами. Рис отварить, потушить вместе с овощами на оливковом масле.

Женщины — Амазонки

Такие женщины имеют средний рост и плотное, коренастое телосложение. Жир у них чаще всего накапливается по мужскому типу — в области плеч, груди и живота. Амазонки больше других склонны к полноте, им приходится прилагать много усилий для коррекции фигуры. Причина проблем амазонок — переизбыток мужских гормонов андрогенов. И если скорректировать дисбаланс с помощью диеты, можно не только похудеть, но и сделать фигуру красивой и женственной.

Амазонки должны исключить из своего рациона любые рафинированные продукты — муку, белые крупы, макароны, а также сладости, полуфабрикаты. Избегать крахмалистых продуктов — картофель, различных готовых соусов. Исключить жиры — даже в виде орехов и ограничить растительные масла. Основа меню — серые крупы, овощи, фруктовые соки, цельнозерновая выпечка. Только медленные углеводы и минимум жиров. Из молочных продуктов разрешается нежирный творог, йогурт без сахара и кефира.

Женщины — Амазонки

Примерное меню на день

Завтрак — 2 бутерброда из ржаного хлеба, отварного филе индейки и творога. Через полчаса выпить стакан минеральной воды без газа.

Обед — салат из отварной свеклы с морковью на зеленых листьях салата. Полить соусов — в оливковое масло добавить чайную ложку горчицы, несколько капель лимонного сока и бальзамического уксуса. Соус можно готовить заранее и заправлять им салаты.

Ужин — куриное филе с бурым рисом и тушеными овощами.

Бельгийская диета вполне приемлема с точки зрения здорового питания. Но есть и минусы — нет точного описания размеров порций, слишком мало белковых продуктов. Диету можно использовать как систему питания для стройности на длительный срок. Но такое питание подойдет только полностью здоровым людям.

женский интернет-журнал Modern-Woman.md