Как победить депрессию во время беременности

Обычно время беременности очень счастливое время для женщины. Но у некоторых женщин может развиться в эти месяцы депрессия. Она возникает по разным причинам. Ее нужно обязательно преодолеть. Это нужно для сохранения Вашего здоровья на долгие годы вперед. Это нужно и для Вашего малыша. Как же это сделать? Как победить депрессию во время беременности?

Причины возникновения депрессии во время беременности

Чаще всего депрессия во время беременности возникает у женщин из-за непонимания с мужем. У вас часто меняется настроение, мужчине нужно быть с Вами более терпимым и внимательным. Но они не все умеют быть заботливыми. Другие причины депрессии во время беременности:

1. Стрессы на работе.
2. Низкий уровень жизни.
3. Недомогания, плохое самочувствие.
4. Осложнения в предыдущей беременности.
5. Потеря ребенка в прошлом.
6. Угроза выкидыша.
7. Насилие в семье.

Что такое депрессия

Депрессия во время беременности состояние сложное, ее не всегда можно рассмотреть. Она отличается разными признаками:

1. Трудно сосредоточиться.
2. Тревожное состояние.
3. Беспричинная раздражительность.
4. Бессонница.
5. Ощущение постоянной усталости.
6. Отсутствует ощущение радости.
7. Постоянная грусть.

Если Вы заметили у себя такие признаки, обязательно обратитесь к врачу. Он Вам поможет.

Как победить депрессию во время беременности?

Чтобы победить депрессию во время беременности, следует выполнить некоторые рекомендации.

1. Постарайтесь понять, что Вы еще достаточно молоды и неопытны. Не стоит все проблемы воспринимать слишком близко к сердцу. К примеру, если Вас не всегда понимает правильно муж, не паникуйте, это не конец света. Он сам не знает, как нужно себя вести правильно. Вы его первая жена. У вас первая беременность. Ни в школе, ни в армии его никто не научил, что во время беременности женщине нужно повышенное внимание и чуткость. Простите его! Он Вас любит!

2. Не старайтесь переделать все дела по дому, не перегружайте свой организм. Он и так сейчас нагружен за двоих. Главная Ваша задача во время беременности — забота о себе. На работе никто не умрет, если Вы не будете в это время перевыполнять план. Ремонт в квартире сделают без Вашего участия. Отсыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, почитайте приятную литературу, посмотрите красивый фильм, пообщайтесь с друзьями. Поешьте вкусные фрукты. Купите себе красивое платье для беременной! Пусть все завидуют и восхищаются! Доставьте себе любимой побольше радости и заботы. Это нужно Вашему ребенку.

3. Легкая зарядка и плавание в бассейне поднимут настроение и укрепят здоровье. Занятиям спортом нужно уделить время два, три раза в неделю. Но не переутомляться!

4. Старайтесь не держать все в себе. Пообщайтесь с хорошими подругами, с родными, с теми, кто уже недавно родил, знает, как себя вести правильно. Ознакомьтесь с рекомендациями врачей по календарю беременности, по диете, гимнастике для беременных. Ознакомьтесь заранее с тем, как проходят роды. Задавайте все волнующие Вас вопросы Вашему врачу. Посещайте школу молодых мам. Если у Вас в поликлинике их не проводят, читайте полезные советы в интернете.

5. Занимайтесь самовнушением! Чаще про себя говорите, что все хорошо! Вы себя любите! Вы себя отлично чувствуете! Вас любит муж и вся родня! Вы родите здорового ребенка! Вы не будете чувствовать боли во время родов! Роды пройдут без осложнений! Помните, что голова имеет одну особенность. Она не может думать сразу две мысли одновременно. Только одну! А Вы не пускайте в голову отрицательные мысли. Пускайте только положительные. Положительные мысли, о том, какое небо синее, какое все зеленое, спасут Вас от депрессии.

6. Обратитесь к психологу, если Вам не удается поднять себе настроение самостоятельно. Депрессия мамочки может отрицательно сказаться и на ее физическом здоровье, и на здоровье ребенка. Дело в том, что отрицательное настроение меняет биохимический состав крови. Вы станете болеть без видимых причин всеми возможными болезными. Не даром народная мудрость гласит, что все болезни от нервов. Не давайте депрессии Вас победить!

Любыми способами заставьте себя чаще улыбаться и думать о хорошем!

женский интернет-журнал Modern-Woman.md