Как справиться со стрессом: 101 советов психолога

Студенты профессора психологии Брэтт Филлипс в Калифорнии получили в начале учебного года список, который рассказывается, как справиться со стрессом легче. Этот список был опубликован в интернете, тем самым став знаком во всем мире. Советы психолога, насколько легки, настолько же эффективны в борьбе со стрессом.

Как справиться со стрессом: список из 101 советов от замечательного психолога

1. Просыпайтесь на 15 минут раньше.

2. Готовьте с вечера к следующему дню.

3. Избегайте тесную одежду.

4. Избегайте химические вещества.

5. Организовывайте свои встречи.

6. Не полагайтесь на память — записывайте!

7. Практикуйте профилактическое обслуживание.

8. Создайте резервный ключ.

9. Чаще говорите «нет».

10. Ставьте жизненные приоритеты.

11. Избегайте отрицательных людей.

12. Используйте время мудро.

13. Упростите прием пищи.

14. Всегда делайте копии важных документов.

15. Предвидите ваши потребности.

16. Чините все, что не работает должным образом.

17. Просите о помощи, когда не можете справиться.

18. Разделите сложные комплексные задачи на мелкие, доступные, частицы.

19. Смотрите на возникшие проблемы как на вызов.

20. Взгляните на вызовы по-разному.

21. Проведите генеральную уборку в своей жизни и развесьте все по полкам.

22. Улыбайтесь.

23. Всегда будьте готовы к дождю.

24. Играйте с детьми.

25. Погладьте кошку или собаку.

26. Признайте, что вам неизвестны ответы на все вопросы.

27. Ищите божественное расположение в любой ситуации.

28. Скажите кому-нибудь что-то хорошее.

29. Научите ребенка пускать воздушного змея.

30. Пройдитесь под во время дождя.

31. Каждый день находите время для игр.

32. Принимайте пенные ванны.

33. Почувствуйте ответственность за принятые решения.

34. Доверяйте себе.

35. Прекратите говорить себе негативные вещи.

36. Представьте себя победителем.

37. Развивайте в себе чувство юмора.

38. Перестаньте думать, что завтрашний день будет лучше.

39. Установите несколько целей.

40. Танцуйте!

41. Поздоровайтесь с незнакомцем.

42. Попросите друга обнять вас.

43. Смотрите на звезды.

44. Практикуйте сознательное дыхание.

45. Научитесь напевать песню.

46. Прочитайте поэму.

47. Послушайте симфонию.

48. Посмотрите балет.

49. Прочитайте что-то, укрывшись одеялом.

50. Изучите что-то новое.

51. Избавьтесь от вредной привычки.

52. Купите себе цветы.

53. Найдите время, чтобы сполна насладиться запахом цветов.

54. Просите о помощи у других, когда нуждаетесь в ней.

55. Попросите вашего друга стать вашим партнером в осуществлении «бредовой идеи».

56. Приступите к осуществлению идеи уже сегодня.

57. Выполняйте зарядку для поддержания оптимизма и чувства радости.

58. Поставьте безопасность на первое место.

59. Делайте все, но в умеренном количестве.

60. Обратите внимание на то, как вы выглядите.

61. Фокусируйте на улучшении, а не на совершенстве.

62. Выходите за рамки, каждый день понемногу.

63. Полюбуйтесь произведением искусства.

64. Повесьте колокольчик.

65. Поддерживайте массу тела.

66. Посадите дерево.

67. Покормите птиц.

68. Практикуйте грацию, когда находитесь под давлением.

69. Делайте упражнения для растяжки.

70. Всегда имейте план Б.

71. Изучите новую компьютерную программу.

72. Запомните хорошую шутку.

73. Будьте ответственны за свои чувства.

74. Научитесь выходить навстречу своим нуждам.

75. Станьте лучшим слушателем.

76. Знайте свои пределы и ознакомьте и других с ними.

77. Удивите кого-нибудь, пожелав ему «Хорошего дня» на другом языке.

78. Бросьте бумажный самолет.

79. Занимайтесь спортом каждый день.

80. Выучите текст новой песни.

81. Отправляйтесь на работу раньше обычного.

82. Организуйте свою одежду в шкафу.

83. Поиграйте с младенцем.

84. Организуйте пикник.

85. Отправьтесь на работу по другому маршруту.

86. Выйдите с работы раньше (с разрешением).

87. Установите очиститель воздуха в автомобиле.

88. Посмотрите кино, поедая попкорн.

89. Напишите письмо другу, находящемуся далеко от вас.

90. Отправьтесь на футбольный матч и энергично болейте за понравившуюся команду.

91. Приготовьте ужин и ешьте при свечах.

92. Признайте важность безусловной любви.

93. Помните, что стресс — это отношение.

94. Ведите дневник.

95. Будьте смешным, «надев» забавную гримасу.

96. Помните, что всегда существуют другие варианты.

97. Создайте сеть поддержки, в которую войдут люди, вещи и виды деятельности, которые доставляют вам удовольствия.

98. Откажитесь от идеи изменить других людей.

99. Высыпайтесь.

100. Говорите меньше, больше слушайте.

101. Искренне восхищайтесь окружающими людьми.

женский интернет-журнал Modern-Woman.md