Ходьба — самый дешевый спорт

Нет времени для ежедневных занятий спортом? Нет денег для покупки абонемента в фитнес-клуб или специального оборудования для занятий спортом прямо на дому? Не хотите сильно потеть? И не нужно. Ходьба — самый легкий и дешевый спорт. Ходите пешком каждый день чаще, чем вы привыкли, и результаты не заставят себя долго ждать.

Уделите занятиям ходьбой 30 минут в день, 5 дней в неделю и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие, как ваше тело переполнится энергией, как настроение будет сопровождать вас ежедневно.

Современному человеку проще сесть в машину, даже если речь идет о десятиминутной ходьбе. У нас есть такой огромный выбор транспортных средств: личный автомобиль, такси, метро, автобусы, трамваи, троллейбусы. Зачем ходить пешком? А на это есть 6 причин. Какие? Узнайте в продолжении статьи.

1. Прогулки защитят вас от болезней

В ходе исследований выяснилось, что быстрая ходьба снижает риск возникновения сердечных болезней, а также сахарного диабета второго типа. Так, помимо укрепления мышц и легкого дыхания, ходьба способна предотвратить некоторые заболевания.

2. Сохраняет молодость

Американская Академия Неврологии обнаружила, что ходьба держит мозг на одном уровне с возрастом тела. Другими словами, люди занимающиеся регулярной ходьбой менее подвержены старческому маразму и другим возрастным неврологическим заболеваниям.

Исследования проводились на 5925 женщинах в возрасте от 65 лет, которые проверялись в течение 6-8 лет. Было установлено, что женщины проходившие 2-3 км в день менее подвержены снижению когнитивных способностей.

3. Усилий — ноль

Ходьба является простым физическим упражнением и не представляет риска получения травмы. Конечно, в начале тренировок, если вы ранее не привыкли ходить и 5 минут, почувствуете небольшое напряжение в мышцах и терпимую боль. Но со временем мышцы придут в тонус, а боли и вовсе покинут вас во время тренировок.

При беге на суставы возлагаются огромные усилия, равные трем массам тела, при ходьбе — лишь треть. Именно поэтому быстрая ходьба не травмирует суставы и мышцы, и мышечная боль не такая сильная.

По этой же самой причине, ходьба незаменима для людей с ожирением, которым противопоказано бегать, во-первых, чтобы не перегрузить сердце, во-вторых, чтобы защитить свои суставы.

4. Тренировки станут привычкой

Люди, начавшие ходить регулярно, остаются верны этому делу больше, чем любым другим программам тренировок. В самом деле, ходьбу можно практиковать в любое время и место, без специального дорогущего оборудования.

5. Ходьба — социальный спорт

Когда вы ходите, ваш ум расслабляется благодаря насыщению мозга кислородом. Вместо посиделок с подругой в кафе, пригласите ее на прогулку в парке. Это также идеальный способ расслабиться после тяжелого трудового дня или набраться энергии и сил в самом его начале.

6. Можно практиковать ее в любую погоду

Какие могут быть причины, чтобы не ходишь пешком? Это просто, недорого и не требует абонемента в спортзале или специального оборудования. Ходить можно в любую погоду. Если на улице дождь, можно гулять по торговому центру, ходить по магазинам, что не менее эффективно. И не нужно что-то покупать, важно лишь двигаться, как можно больше и активнее.

Феличия ТОФАН,
главный редактор Modern-Woman.md